您所處的位置:首頁 - 新聞中心 - 健康科普
健康 | 端午養生正當時!
時間:2019-6-5 9:10:16  點擊數:1274

端午節到了,這份超全的養生攻略請收下


 

端午,意味著一年中陽氣最旺的時候開始了。

在這時節里,高溫濕熱,天氣煩悶,蚊蟲滋生,身體難免受侵擾。也正因為如此,民間還把五月端午稱作“衛生月”,端午節成為一個全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日。

 


 


 

起居:夜臥早起,養陽氣

 

端午時節,有家家戶戶掛艾草的習俗。中醫認為,艾葉能散寒除濕,溫經止血,有回陽、理氣血、逐濕寒、改善肺功能等功效。

除了艾草,端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等,一起用水煎后當茶飲用,或者泡酒飲用,都有很好的保健療效,可以預防疾病。

 

 

端午節前后如何才能養陽?

《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起,無厭于日”。端午期間,日照時間更長,白晝時間更長,所以睡覺應更晚一些,早上起得更早一些。


 

1、夜臥:十點半之前

雖然說睡覺更晚一些,但是也不能太晚,對于老年人來說,如果超過11點還不睡,那就不好了。最好是在十點半以前就寢,對夏季養陽氣才有益。


 

2、早起:六點左右

研究發現,早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能夠快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。


 

3、午睡:養心

午時是人體“合陽”的時候,此時休息也有利于人體陰陽的轉化。夏天養生重在“養生”,而午睡是中午養心的最佳方式。 


飲食:健脾祛濕,調氣血

 

 

 

每年到端午節這一天,人們都有吃粽子的習俗。

端午正值一年陽氣最盛之時,人們食欲下降,濕氣加重,而吃粽子能夠健脾開胃、祛除燥熱,所以這些飲食習俗是很有養生道理的。


 

1、吃粽子益氣健脾、開胃消食

中國醫學認為,糯米是糧食中的佳品,具有很好的食療作用。粽子的配料也有很好的保健作用。當然,吃粽子也應有所節制,腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。


 

2、紅豆粥健脾養血、利水除濕

端午期間濕熱,吃粽子能健脾、開胃、解毒,還需喝紅豆粥來利水祛濕。紅豆搭配大米更具健脾養血、利水除濕、消腫解毒的功效,而粥,口感更滑潤,也更有利于營養的吸收。

 

運動:強身健體,防疾病
 

 

 

端午天氣悶熱,人體生理氣血運行不順,容易煩躁憂郁、心悸胸悶,除了藥物、食療及平和心態外,也應同時加強運動。在日常生活中,“走”是簡單易行有效的運動方式,我國傳統醫學認為“走為百煉之祖”。

健步走能夠很好地達到強身健體的作用。

中草藥:避毒祛邪

 

端午時節,有家家戶戶掛艾草的習俗。中醫認為,艾葉能散寒除濕,溫經止血,有回陽、理氣血、逐濕寒、改善肺功能等功效。

除了艾草,端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等,一起用水煎后當茶飲用,或者泡酒飲用,都有很好的保健療效,可以預防疾病。

版權所有:溫州佑安醫院 浙ICP備11009779號-1 (溫3)醫廣【2016】第09-20-01號 技術支持:優谷科技
鲤鱼门电子